Продолжительность жизни в Японии

Долгожители Японии

Япония привлекает внимание туристов колоритом и многовековыми традициями. По продолжительности жизни страна находится на первом месте в мире. Интересно поближе познакомиться с секретами долголетия.

 

Средняя продолжительность жизни в Японии

пожилые японцы

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84,2 года. Женщины в среднем живут 86 лет, а продолжительность жизни мужчин достигает 81 года. Нельзя объяснить такие высокие показатели генетическими особенностями. Еще в середине прошлого века продолжительность жизни была существенно ниже. Потребовалось всего полвека, чтобы средний возраст в Японии значительно вырос.

Долгожители Японии

Японская долгожительница Танака 116 лет
Долгожители Японии

По числу долгожителей Япония находится на первом месте в мире. В 2020 году в стране было 80 450 человек, которые отметили столетний юбилей. Больше 88% всех долгожителей составляли женщины. Японка Канэ Танака родилась в начале 1903 года. С июля 2018 года до апреля 2022 года она являлась самым долгоживущим человеком на Земле. Она умерла 19 апреля 2022 года, прожив 43 572 дня. Больше ее прожила только француженка Жанна Кальман, которая умерла в августе 1997 года (она прожила 122 года 164 дня).

Среди мужчин больше всех прожил японец Дзироэион Кимура, длительность жизни которого составила 42 422 дня. Он умер в возрасте 116 лет. Причиной смерти было воспаление легких.

В чем секрет долголетия

Трудно выделить один секрет долголетия. Причиной рекордной средней продолжительности жизни в стране является сочетание нескольких факторов, которые реализовались на территории Японии.

Здоровое питание

полезная еда на столе
Здоровое питание долгожителей в Японии

Основной вклад в долголетие вносит правильное питание. Японское питание не похоже на основные блюда европейской кухни. Пища в Японии отличается сбалансированностью и небольшой калорийностью. Японские дети с малых лет приучаются питаться правильно. В меню местных школьных столовых отсутствуют булки, сосиски и макароны.

В рационе японских жителей преобладает рис. Эта крупа содержит много полезных микроэлементов и витаминов. Она позитивно воздействует на пищеварение и стабилизирует вес. Рис входит состав многих местных блюд и является основным гарниром. Роллы и суши являются самыми распространенными блюдами, изготовленными из риса.

Япония расположена на островах, поэтому в пище присутствует много морепродуктов. Красное мясо в Японии едят мало. Привычка есть мясо появилась с появлением в стране американцев. Пожилые жители считают красное мясо вредным продуктом. В состав рыбы входят необходимые для жизни фосфор, йод и различные витамины. Морские продукты содержат в больших количествах Омега-3. Эти жирные кислоты попадают в организм с пищей и продлевают молодость человека. В рационе японцев преобладают тунец, форель, семга и лосось.

Еще одним обязательным элементом здоровой пищи японца является соя. Содержащие в сое белки обеспечивают рост мышц, а жиры способствуют гладкости кожи. Именно благодаря повышенному потреблению сои морщины у японцев появляются в более позднем возрасте. В Японии очень популярны творог Тофу, соевое молоко и соусы на основе сои.

Японец с овощами
Овощи очень важны для долгой жизни

Японцы едят много фруктов и овощей, что несомненно полезно для здоровья. Пища жителей Японии содержит большое количество водорослей. Они используются в супах и салатах. Японцы едят много супов, которые отличаются низкой калорийностью. Такие супы, как солянка или харчо, трудно представить в рационе японцев.

Японцы потребляют много жидкости. Предпочтение отдается полезным напиткам перед вкусными. Кофе и газировку они пьют редко, предпочитая воду и зеленый чай. Чай содержит антиоксиданты и препятствует набору веса. В ресторане зеленый чай подают бесплатно.

Здоровой жизни также способствует организация приема пищи в Японии:

  • Порции имеют небольшой размер. Акцент делается на разнообразие пищи.
  • Еда на ходу или под телевизор не приветствуется. Это считается неуважительным отношением к еде.
  • Для еды используется палочки. Это обеспечивает медленное и вдумчивое потребление пищи.

Японцы реже имеют лишний вес по сравнению с другими нациями. Они явно едят, чтобы жить.

Для продления жизни надо больше двигаться

Японский дедушка с гантелями
Физические упражнения — основа долгой жизни

Важным фактором продления жизни является физическая активность. Гиподинамия характерна для нашей жизни. На работе чаще всего день проходит в сидячем состоянии за компьютером. Домашний отдых сводится к просмотру новостей или сериалов по телевизору или компьютеру. Дорога на работу или с работы преодолевается за рулем автомобиля. Японцы ведут себя по-другому. Утром часто можно встретить пенсионеров, которые делают гимнастику на свежем воздухе. После выхода на пенсию японцы кардинально меняют образ жизни, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе. Им просто некогда стареть, потому что они постоянно находятся в движении.

Образ жизни

Увлечения японцев на пенсии
Увлечения японцев на пенсии

С выходом на пенсии для многих японцев начинается новая жизнь. Не нужно зарабатывать деньги и заботиться о родственниках. Можно посвятить остаток жизни себе. Пожилые люди сами делают выбор. Некоторые предпочитают проводить время с внуками, но многие пытаются реализовать планы, которые не смогли осуществить ранее. Пенсионеры любят путешествовать. В столицах европейских государств можно часто встретить группу японских туристов пожилого возраста. Бывают случаи, когда после выхода на пенсию японец поступает в высшее учебное заведение, чтобы реализовать мечту своей жизни и обогатить свои знания. Существует много кружков и объединений по интересам, в которых японцы хорошо и плодотворно проводят время. В Японии существуют даже игровые заведения для пенсионеров.

За счет позитивного отношения к жизни японским пенсионерам удается существенно продлить свою жизнь. Им интересно жить и не хочется умирать.

Любовь к чистоте является важным качеством японцев

японские школьники убираются в школе
В Японии чистота — залог здоровья

В мире трудно найти таких чистюль, как жители Японии. Часто в ресторане или кафе можно увидеть японца, который чистит зубы. Такое же действие можно наблюдать на работе. Многие японцы принимают душ несколько раз в день. Мы привыкли, что после улицы надо мыть руки. Но полоскать горло после каждого выхода на улицу могут только японцы. Таким образом они предотвращают возможное вирусное заболевание.

Только у японца есть два вида тапочек. В одних тапочках они ходят по дому. Другие аккуратный японец надевает при посещении туалета. Японцы всегда заботятся о чистоте, а чистота – залог здоровья.

Уровень медицины и здравоохранение

доктор и японец
Плановые медицинские осмотры — лучшая профилактика заболеваний

Важную роль играет высокий уровень медицины. К услугам каждого жителя страны новейшие технологии и передовое медицинское оборудование. Японские врачи обладают высокой квалификацией. Японцы отличаются высокой дисциплиной. Они регулярно проходят медицинские осмотры и не пытаются лечить болезни самостоятельно. За счет регулярных осмотров в Японии самый низкий в мире уровень онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Всем известно, что профилактика заболеваний гораздо эффективнее, чем лечение.

Образование

обучение японцев
Пожилые японцы обучаются новому

Высокое качество жизни также достигается с помощью образования. В стране существуют много институтов и университетов. К услугам жителей многочисленные курсы по совершенствованию образования. Японцы уверены, что учиться можно и нужно в любом возрасте. Образованный человек, как правило, зарабатывает больше денег и прикладывает больше усилий для поддержания своего здоровья. Недаром считается, что знание – сила.

Воспитание детей

дедушка, бабушка и внучка
Общение с внуками — важная часть секретов долголетия

Многие считают, что жизнь человека продлевается, если он нужен окружающим. В Японии с большим уважением относятся к старшим. Дети заботятся о родителях. Старые люди комфортно чувствуют себя в кругу семьи. Много радости старым людям доставляет воспитание внуков. Общаясь с внуками, они чувствуют себя нужными семье. Следовательно, мысли о смерти нужно временно отложить.

Социализация

Пенсионная система обеспечивает старым японцам надежную защиту. В основе пенсионной системы заложено социальное страхование. Большинство японских компаний осуществляют пожизненный наем. Это обеспечивает дополнительные гарантии работникам. До 90% работающих представляют средний класс. За счет этого достигается социальная однородность общества.

Особое отношение к природе

Японец и сакура
Общение с природой продляет жизнь

Жители Японии существуют в гармонии с окружающим миром. Уважение к природе прививается японцам со школьной скамьи. Преподается специальный предмет, который носит название «Любование природой». Эти уроки дети часто проводят на свежем воздухе. В них воспитывают уважение к природе, аккуратное и трепетное отношение к ней. К природным явлениям японцы относятся с большим вниманием. Только слово дождь на японском языке имеет более 100 синонимов.

Несмотря на стремительный технический прогресс и грандиозные стройки, японцы пытаются развиваться гармонично. Особенно это заметно в небольших городах, расположенных вблизи мегаполисов. Каждое новое здания в таких городах пытаются органично вписать в окружающую природу.

Примером нежного отношения японцев к природе является сакура. Это дерево считается символом Японии. Благодаря Японии сакура получила известность во всем мире.

Живя в гармонии с внешним миром, не хочется покидать его.

Преступность

ладонь и пистолет
Низкая преступность — ключ к долголетию

На низком уровне находится преступность в стране. Огромное число видеокамер приводит к быстрому раскрытию преступлений. Позитивным фактом является постоянное снижение уровня правонарушений среди молодежи. Снижение преступности также благотворно влияет на длительность жизни.

Десять стран с максимальной продолжительностью жизни

По средней продолжительности жизни японцы занимают первое место в мире – 84,2 года. Япония почти на год опережает Швейцарию, занимающую следующее место. Страны, занимающие места с третьего по десятого умещаются в диапазоне в 0,5 года. Далее находится Испания (83,1 года). Пенсионный возраст у испанцев составляет 65 лет. Во Франции, Австралии и Сингапуре продолжительность жизни равняется 82,9 года. Еще на 0,1 года меньше в среднем живут в Италии и Канаде. На девятом месте располагается Южная Корея (82,7 года), а замыкают десятку норвежцы, которые живут в среднем 82,6 лет.

Усредненная по всему миру продолжительность жизни равняется 71,4 года.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии : 3
  1. melnikova

    Очень понравилась книга Исихара Юми на эту тему!

  2. CleverDog

    Насчет овощей, в частности, помиродов, очень сильно не уверена. Когда была в Японии замучалась овощи искать. Только в больших супермаркетах с привозными товарами.

  3. CleverDog

    А еще я слышала, что в Японии вырастает количество разводов как раз у людей сильно возрастных, причем инициаторы — женщины. Когда всю жизнь работавший муж начинает сидеть дома, своими придирками и вообще присутствием, начинает сильно нервировать жену. Она привыкла жить, когда он все время работает, и она его мало видит. Она тем временем занимается саморазвитием (экибаны, гимнастики дыхательные, каллиграфия и т.п.) А муж не занимался. Он работал…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector